BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准。
BMI = 体重（公斤）÷ 身高²（米²）
举例：体重70kg，身高1.75m → BMI = 70 ÷ 3.0625 = 22.9
| BMI范围 | 分类 |
|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 |
| 18.5 - 23.9 | 正常 ✅ |
| 24.0 - 27.9 | 超重 ⚠️ |
| ≥ 28 | 肥胖 ❌ |
中国人群体脂率普遍高于欧美人，所以中国标准比WHO国际标准更严格（国际超重线是25）。
| 身高 | 正常下限(BMI 18.5) | 正常上限(BMI 23.9) |
|---|---|---|
| 160cm | 47.4kg | 61.2kg |
| 165cm | 50.4kg | 65.1kg |
| 170cm | 53.5kg | 69.1kg |
| 175cm | 56.7kg | 73.2kg |
| 180cm | 59.9kg | 77.5kg |
BMI虽然简单直观，但也有不足：无法区分肌肉和脂肪（健身人士BMI高但健康）、无法反映脂肪分布（腰围比BMI更精确预测疾病风险）。
建议综合参考：BMI + 腰围（男<90cm/女<85cm）+ 体脂率