买菜问斤两、健身看磅数、买金看克和盎司，重量单位混用最容易算错。记住核心换算链就够了。
| 单位 | 换算关系 |
|---|---|
| 1 吨 (t) | = 1000 千克 = 2000 斤 |
| 1 千克 (kg) | = 1000 克 = 2 斤 = 20 两 |
| 1 斤 | = 500 克 = 10 两 |
| 1 两 | = 50 克 |
| 单位 | 换算关系 |
|---|---|
| 1 磅 (lb) | = 16 盎司 = 453.592 克 ≈ 0.907 斤 |
| 1 盎司 (oz) | = 28.35 克（常衡，食品日用品） |
| 1 金衡盎司 (oz t) | = 31.1035 克（黄金白银） |
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*更新于 2026-08-30 ｜ 数据来源：公开政策/官方发布 ｜ 计算仅供参考，以官方为准。*
公制市制互换先记三句：公斤是斤的两倍（1 千克 = 2 斤，电子秤显示 0.5 就是 1 斤）；千克换磅乘 2.2（100 千克约 220 磅）；磅换千克除以 2.2，懒得除可「除以 2 再减一成」，例如 45 磅：45 ÷ 2 = 22.5，减 2.25 ≈ 20.3 千克，与精确值 20.4 只差 0.1。健身房里常见磅数换算如下：
| 磅 (lb) | 千克 (kg) | 用途示例 |
|---|---|---|
| 5 | 约 2.3 | 轻哑铃 |
| 10 | 约 4.5 | 哑铃一对 |
| 25 | 约 11.3 | 小杠铃片 |
| 35 | 约 15.9 | 中号杠铃片 |
| 45 | 约 20.4 | 标准杆 / 大杠铃片 |
| 100 | 约 45.4 | 大重量目标 |
中国境内说的吨默认是公吨（1 公吨 = 1000 千克 = 2000 斤），但进口大宗商品报价里的 ton 要分清：美制短吨 = 2000 磅 ≈ 907.2 千克，英制长吨 = 2240 磅 ≈ 1016 千克。同样写「1 万吨」，短吨比公吨少约 930 吨，铁矿、大豆、废纸贸易中因吨制理解不同扯皮的不少，签合同务必写明「公吨」。
盎司也有两套：买黄金白银用金衡盎司（1 金衡盎司 = 31.1035 克），食品日用称重用常衡盎司（1 常衡盎司 = 28.35 克）。此外食谱里的「盎司」常指液量盎司，那是体积单位：美制 1 液量盎司约 29.6 毫升，1 美制杯 = 8 液量盎司约 237 毫升。「8 盎司牛奶」实际是约 1 杯的液体量，不是上秤称 227 克，做菜时别按重量换算。
成语出自旧制：以前 1 斤 = 16 两，半斤正好 8 两，所以用「半斤八两」形容差不多。1959 年大陆改为 1 斤 = 10 两后，半斤 = 5 两 = 250 克，成语说法沿用至今，含义不变。
黄金按金衡盎司约 31.10 克，面粉等按常衡盎司约 28.35 克，所以 1 盎司黄金比 1 盎司面粉约重 2.75 克。买贵金属和买食品要分别用对应的盎司标准。
45 磅 ≈ 20.4 千克，国际标准男子奥林匹克杠铃杆标称 20 千克，其实是一根杆的两套标法：美式健身房按磅标 45 磅，国内按千克标 20 千克。